El
80% de los tumores cancerigenos obedecen a causas exógenas o
del medio ambiente, tales como el tabaquismo o la dieta
inadecuada. De esto se desprende que, si se siguen estas
recomendaciones, se puede en numerosos casos reducir la
incidencia del cáncer.
Adoptando un estilo de vida sano mejorará tu estado general de
salud y podrás evitar algunos tipos de cáncer.
1.No fumes. Si sos fumadora, deja de fumar lo
antes posible y no fumes en presencia de otras personas.
Si no fumas, no pruebes el cigarrillo.
2.
Evita el Alcohol. Si tomas bebidas
alcohólicas, ya sea cerveza, vino o licores, modera su
consumo o espacialo tanto como te sea posible. El
alcohol puede facilitar los efectos cancerígenos no
solamente del tabaco, sino también de otros agentes.
3.
Aumenta el consumo diario de
verduras y frutas frescas. Come a menudo
cereales con un alto
contenido de fibra. Estas ejercen uno de los efectos
protectores más señalados contra el riesgo de padecer
gran número de formas del cáncer.
4.
Evita el sobrepeso, para esto aumenta la
actividad física y limita el consumo de alimentos ricos
en grasas. La disminución del peso corporal y la
reducción del consumo de grasa, no sólo ayuda a prevenir
el cáncer, sino que tiene efectos beneficiosos sobre las
enfermedades cardiovasculares.
5.
Evita las exposiciones
prolongadas al sol y las quemaduras por el
sol, especialmente durante la infancia. Utiliza siempre
protectores y pantallas solares adecuados a tu piel.
6.
Respeta estrictamente las normas destinadas a evitar
cualquier tipo de exposición a
sustancias consideradas cancerígenas. Cumplí
todas las instrucciones de salud y seguridad en relación
con las sustancias que pueden provocar cáncer.
7.
Consulta a tu médico si notas algún
bulto, una herida que no cicatriza (incluso en
la boca), un lunar
que cambia de forma, tamaño o color, o cualquier pérdida
anormal de sangre.
8.
Consulta al médico en caso de
problemas persistentes,
tales como tos o ronquera permanentes, cambio en sus
hábitos intestinales, alteraciones urinarias o pérdida
anormal de peso.
9.
Visita periódicamente a tu ginecólogo para que te haga un
examen ginecológico
regularmente. Participa en los programas de detección de
cáncer de cuello de útero.
10.
Examina periódicamente sus senos,
mediante un autoexamen. Si tenés mas de 50 años de edad,
participe en programas de detección precoz del cáncer de
mama.
687474703A2F2F7777772E747574746F6D61737465722E69742F6D61737465725F73706F72745F655F74656D706F5F6C696265726F2D6D6173746572742D3735382E68746D6D61737465722073706F7274206520737661676Fcourses:
Master Sport e svago
.gif){kind=spacer}
