El
80% de los tumores cancerigenos obedecen a causas ex�genas o
del medio ambiente, tales como el tabaquismo o la dieta
inadecuada. De esto se desprende que, si se siguen estas
recomendaciones, se puede en numerosos casos reducir la
incidencia del c�ncer.
Adoptando un estilo de vida sano mejorar� tu estado general de
salud y podr�s evitar algunos tipos de c�ncer.
1.No fumes. Si sos fumadora, deja de fumar lo
antes posible y no fumes en presencia de otras personas.
Si no fumas, no pruebes el cigarrillo.
2.
Evita el Alcohol. Si tomas bebidas
alcoh�licas, ya sea cerveza, vino o licores, modera su
consumo o espacialo tanto como te sea posible. El
alcohol puede facilitar los efectos cancer�genos no
solamente del tabaco, sino tambi�n de otros agentes.
3.
Aumenta el consumo diario de
verduras y frutas frescas. Come a menudo
cereales con un alto
contenido de fibra. Estas ejercen uno de los efectos
protectores m�s se�alados contra el riesgo de padecer
gran n�mero de formas del c�ncer.
4.
Evita el sobrepeso, para esto aumenta la
actividad f�sica y limita el consumo de alimentos ricos
en grasas. La disminuci�n del peso corporal y la
reducci�n del consumo de grasa, no s�lo ayuda a prevenir
el c�ncer, sino que tiene efectos beneficiosos sobre las
enfermedades cardiovasculares.
5.
Evita las exposiciones
prolongadas al sol y las quemaduras por el
sol, especialmente durante la infancia. Utiliza siempre
protectores y pantallas solares adecuados a tu piel.
6.
Respeta estrictamente las normas destinadas a evitar
cualquier tipo de exposici�n a
sustancias consideradas cancer�genas. Cumpl�
todas las instrucciones de salud y seguridad en relaci�n
con las sustancias que pueden provocar c�ncer.
7.
Consulta a tu m�dico si notas alg�n
bulto, una herida que no cicatriza (incluso en
la boca), un lunar
que cambia de forma, tama�o o color, o cualquier p�rdida
anormal de sangre.
8.
Consulta al m�dico en caso de
problemas persistentes,
tales como tos o ronquera permanentes, cambio en sus
h�bitos intestinales, alteraciones urinarias o p�rdida
anormal de peso.
9.
Visita peri�dicamente a tu ginec�logo para que te haga un
examen ginecol�gico
regularmente. Participa en los programas de detecci�n de
c�ncer de cuello de �tero.
10.
Examina peri�dicamente sus senos,
mediante un autoexamen. Si ten�s mas de 50 a�os de edad,
participe en programas de detecci�n precoz del c�ncer de
mama.
� 2005
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